当代东谈主由于养分不平衡，爱吃肉，但蔬果吃得少，又加上粗浅可爱久坐不动，导致便秘问题找上门。

还有的东谈主为了减肥聘请少吃、饿肚子，导致食品膳食纤维摄入不及，也容易出现排便繁重的问题。

而今天小编要共享一个超等实用的排便小妙招，你拆除便秘的热闹，有助于掉秤。

那即是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食品，而即是公认的促便之王，是排行第一的“催屎”自然食品！

西梅干口感酸酸甜甜，颠倒于小零食，每 100 克西梅干中，膳食纤维的含量高达7.1克，14.7克山梨糖醇。

其膳食纤维能加多粪便的体积，使其在肠谈中更容易转移，而山梨糖醇具有一定的浸透性，能够接管肠谈中的水分，加多粪便的湿润度，使其更容易排出体外。

若是你排便比拟繁重，不妨吃几颗西梅干，大略5-7颗把握即可，会有立竿见影的效能。警惕过量摄入会导致泻肚的问题。

此外，适量吃少许西梅干的平允还有很多，比如：

1、西梅酸甜适口，在食欲抱怨的技巧，吃上几颗西梅干，能够有用地教育胃口，享受好意思食带来的欢欣。

2、西梅干具有抗氧化的特质，有助于相背目田基对细胞的毁伤，降速病弱历程，保握肌肤的弹性和光线，让东谈主看起来愈加年青有活力。

3、西梅干有助于截止血糖水平。关于糖尿病患者或者血糖偏高的东谈主群来说，适量食用西梅干是一个可以的聘请。

4、西梅干可以养息肠谈菌群的平衡，使得肠谈内的微生态愈加健康，从而教育身段的免疫力。

虽然了，便秘的东谈主，若是除了适量吃西梅干除外，日常饮食中你可以多吃吃一些金针菇、芹菜、火龙果之类膳食纤维丰富的食品，可以促进肠谈蠕动，粗浅多喝水，滋养肠谈，这么可以有用改善便秘问题。